Nuda w podejmowanej aktywności może zniechęcić najbardziej utalentowanych entuzjastów sportu. Zmiana programu ćwiczeń poprzez robienie takich rzeczy jak jazda na rolkach może sprawić, że będziesz chętniej uczestniczyć w programie ćwiczeń. Jeśli obawiasz się, że rezygnacja z bieżni na przykład na rzecz jazdy na rolkach, pogarsza twoje korzyści zdrowotne, wiedz że tak nie jest. Jazda na rolkach oferuje wiele pozytywnych korzyści zdrowotnych w połączeniu z dużą ilością zabawy.
Jazda na rolkach dobra dla mięśni
Jazda na rolkach jest jednym z najbardziej korzystnych treningów w rozwoju mięśni, i to nawet bardziej od jazdy na rowerze. Jazda na rolkachbuduje wszystkie mięśnie górnych nóg, pośladki, biodra i plecy. Ponadto, równowaga i kontrola niezbędna do utrzymania pozycji pionowej wymaga użycia kilku głównych włókien mięśniowych, uzyskując w ten sposób siłę fizyczną, równocześnie zwiększając zakres ruchu.
Rolki a odchudzanie
Ćwiczenia cardio, takie jak jazda na rolkach, pozwalają spalić więcej kalorii niż ćwiczenia, takie jak trening odporności. Jazda na rolkach jest skutecznym treningiem dla spalania kalorii, który pomaga utrzymać ciężar ciała w ryzach. Dzięki niej może spalić nawet 913 kalorii w ciągu godziny na rolkach (!). Trzeba przyznać, że stawia rolki na pozycji lidera w tej dziedzinie.
Trening Cardio? Jazda na rolki!
Jeśli chcesz wziąć udział w typie treningu cardio, jazda na rolkach jest ogólnie jedną z najlepszych alternatyw. Uderzenie stopy w ziemię jest zminimalizowane, co oznacza mniej nacisku na stawy i mięśnie. Wymiana kilku ćwiczeń aerobowych raz w tygodniu właśnie na rolki może poprawić zdrowie stawu kolanowego i zapobiegać urazom.
Świetna zabawa!
Jedną z największych zalet jazdy na rolkach jest to, iż może być świetną zabawą, więc nie odczuwa się tego jako męczący trening. Jazda na rolkach z towarzyszem może zwiększyć przyjemność jeszcze bardziej. Oczywiście nie zapomnij o wszystkich potrzebnych akcesoriach bezpieczeństwa, takie jak kask, ochraniacze na kolana i osłony nadgarstków, ponieważ prawie na pewno upadniesz kilka razy, zanim staniesz się ekspertem w jeździe na rolkach.
Po więcej rolkowych informacji zapraszamy na portal skatingowy ROLKI.NET.PL.
Oj tak. Na mięsnie i na odchudzanie rolki są świetne. A jeszcze lepiej wpływaja na pośladki:D także koleżanki, które chcą mieć ładne ciało powinny zaopatrzyć się w dobre rolki, nie muszą byc wyczynowe. Ja mam od Spokey, naprawde świetna jakośc i desgin <3