Wiele osób cierpi z powodu skutków występowania pryszczy i zaskórników. Cynk jest niezbędnym minerałem, którego Twój organizm potrzebuje każdego dnia, aby utrzymać zdrową cerę. Ten przewodnik wyjaśnia, w jaki sposób cynk ma kluczowe znaczenie dla Twojej skóry, a dodatkowo zawiera wskazówki, jak możesz wykorzystać cynk, aby poradzić sobie z trądzikiem i wypryskami.
Co to jest cynk?
Cynk jest minerałem, którego organizm potrzebuje dla odpowiedniego funkcjonowania. Jest składnikiem co najmniej 100 enzymów zaangażowanych we wzrost i rozwój, układ odpornościowy i inne procesy.
Cynk jest niezbędnym minerałem śladowym, który odgrywa rolę w wielu procesach biologicznych. Organizm ludzki nie posiada mechanizmu magazynowania cynku, co oznacza, że musi on być regularnie uzupełniany poprzez dietę lub suplementację.
Rośliny pobierają cynk z gleby, więc żywność taka jak pełne ziarna, rośliny strączkowe i warzywa może być dobrym źródłem tego minerału. Mięso, owoce morza i drób są również dobrymi źródłami cynku. Organizm ludzki nie ma możliwości przechowywania cynku, więc musi być on regularnie uzupełniany poprzez dietę lub suplementy.
Niedobór cynku może prowadzić do suchości skóry, trądziku, egzemy i zapalenia skóry (zapalenie skóry). Brak cynku może również powodować wypadanie włosów, słabe gojenie się ran i białe plamy na paznokciach. W ciężkich przypadkach może powodować opóźniony wzrost lub utratę wagi.
Jak cynk może pomóc na trądzik?
Cynk jest przydatny w zarządzaniu trądzikiem, ponieważ reguluje stan zapalny skóry oraz wydzielanie sebum. Zmniejsza również uszkodzenia wywołane przez wolne rodniki i poprawia gojenie się ran, dzięki czemu może pomóc w zmniejszeniu blizn związanych z trądzikiem.
Zalety cynku dla Twojej skóry
Oto kilka sposobów, w jaki cynk przynosi korzyści Twojej skórze:
Pomaga w gojeniu się ran – Wykazano, że cynk pomaga w gojeniu się skaleczeń i wrzodów, zmniejszając blizny. Cynk może przyspieszyć czas gojenia się oparzeń, ran, wrzodów i nacięć chirurgicznych nawet o 50 procent.
Chroni przed chorobami skóry – Badania pokazują, że cynk może zmniejszyć nasilenie i czas trwania zimnych owrzodzeń wywołanych przez wirus opryszczki pospolitej typu 1 (HSV-1). Cynk może również chronić przed egzemą ze względu na swoje właściwości przeciwzapalne.
Produkty bogate w cynk
Bogate źródła cynku to m.in:
- Czerwone mięso i produkty zwierzęce, takie jak jaja
- Rośliny strączkowe — soja, soczewica i ciecierzyca
- Pełne ziarna, takie jak płatki owsiane, otręby pszenne i kiełki pszenicy
- Orzechy takie jak nerkowce
- Warzywa, takie jak marchew, szpinak i ziemniaki.
Jak objawia się niedobór cynku?
Istnieje wiele różnych oznak i objawów niedoboru cynku, które mogą pojawić się samodzielnie lub jako część innego chorobowego stanu:
- Słaby wzrost u dzieci
- Utrata apetytu
- Zmiany skórne
- Kruche włosy i paznokcie
- Słaba odporność, co wiąże się z częstym łapaniem infekcji
- Osteoporoza
- Wady wzroku
- Nieprawidłowe odczucie smaku
- Ataki astmy
- Powolne gojenie się ran
Niedobór cynku jest najczęściej spotykany w wyniku niedożywienia lub zespołów złego wchłaniania. Może być również spowodowany zwiększoną utratą przez pot lub mocz. Niedobór cynku jest zazwyczaj spowodowany nieodpowiednim spożyciem, ale może być również spowodowany zwiększoną utratą z moczem lub kałem.
Cynk to tylko jeden z takich przykładów ;d
Tzn?