Szybkie tempo życia, presja zawodowa, samotność czy problemy w relacjach prowadzą do przeciążenia psychicznego. Niestety kryzys emocjonalny nie zawsze mija sam. Jeśli zaczyna wpływać na codzienne funkcjonowanie, warto rozważyć konsultację z psychoterapeutą. Sprawdź, jak przezwyciężyć obawę przed wizytą u specjalisty i jak znaleźć tego odpowiedniego.
Kiedy kryzys emocjonalny wymaga pomocy specjalisty?
Kryzys może pojawić się po rozstaniu, utracie pracy, konflikcie albo śmierci bliskiej osoby. Czasem nie ma jednego źródła. Narasta przez wiele tygodni pod wpływem stresu i przeciążenia. W takiej sytuacji zawsze, gdy jest to możliwe, warto skonsultować się ze specjalistą. Jednak niektóre objawy szczególnie powinny skłonić do konsultacji
- utrzymujący się lęk, smutek lub napięcie,
- problemy ze snem i koncentracją,
- poczucie bezradności,
- wycofywanie się z kontaktów z ludźmi,
- trudności z pracą i codziennymi obowiązkami,
- częste konflikty lub trudność w kontrolowaniu emocji.
Nie warto czekać na poważne załamanie funkcjonowania. Wcześniejsze zgłoszenie się po pomoc daje możliwość rozpoznania problemu, zanim trudności zaczną obejmować kolejne obszary życia. Jeśli pojawiają się myśli samobójcze, objawy psychotyczne albo bezpośrednie zagrożenie zdrowia lub życia, potrzebna jest pilna pomoc medyczna bądź psychiatryczna.
Dlaczego obawiamy się psychoterapeuty?
Pierwsza wizyta może budzić opór z różnych powodów. Jednym z nich jest niewiedza. Osoba, która wcześniej nie korzystała z terapii, często nie wiedzieć, jak wygląda spotkanie i czego będzie oczekiwał specjalista, a to co nieznane, zawsze wywołuje lęk. Czasami jest to obawa przed oceną. Mówienie obcej osobie o problemach rodzinnych, własnych zachowaniach, czy trudnych emocjach wymaga odsłonięcia tematów, których się wstydzimy, zwykle zachowując je dla siebie. Barierą bywa również:
- lęk przed poruszaniem bolesnych wspomnień,
- wstyd związany z własnymi problemami,
- przekonanie, że trzeba poradzić sobie samodzielnie,
- obawa przed utratą kontroli nad emocjami podczas rozmowy,
- niepewność dotycząca poufności,
- wcześniejsze złe doświadczenia z pomocą psychologiczną.
Niektóre osoby obawiają się również, że rozpoczęcie terapii oznacza przyznanie, że „problem jest poważny”. Tymczasem na konsultację wiele osób zgłasza się, gdy trudność dopiero zaczyna przeszkadzać w codziennym życiu i to ich psychoterapia przeważnie przebiega sprawniej i daje lepsze efekty.
Dlaczego nie warto zwlekać z wizytą u specjalisty od zdrowia psychicznego?
Przeczekiwanie kryzysu nie zawsze stanowi skuteczną drogę do poprawy stanu psychicznego. Długotrwałe napięcie pogarsza sen, koncentrację, relacje i funkcjonowanie zawodowe. Z czasem pojawiają się sposoby radzenia sobie, dające chwilową ulgę, jednak długoterminowo przynoszące szkodę. Należą do nich izolowanie się, unikanie obowiązków, rezygnowanie z aktywności lub tłumienie trudnych emocji z wykorzystaniem używek.
Jak przełamać barierę przed pierwszą wizytą u psychologa?
Obaw nie trzeba pozbywać się całkowicie jeszcze przed umówieniem spotkania. Natomiast aby ograniczyć niepewność, często wystarczy kilka prostych działań:
- Sprawdź terapeutę. Poznaj informacje o jego wykształceniu, szkoleniu, doświadczeniu i sposobie pracy.
- Zapisz najważniejszy problem. Wystarczą dwa lub trzy zdania opisujące obecną sytuację.
- Przygotuj pytania. Możesz zapytać o przebieg spotkań, poufność, częstotliwość sesji i zasady współpracy.
- Potraktuj pierwszą wizytę jako konsultację. Jedno spotkanie nie oznacza zobowiązania do wielomiesięcznej terapii.
- Powiedz wprost o obawie. Zdanie „stresuję się tą rozmową i nie wiem, od czego zacząć” samo może stać się początkiem konsultacji.
Po czym poznać profesjonalny gabinet psychoterapii?
Przy wyborze specjalisty warto sprawdzić jego przygotowanie zawodowe. Według standardów Polskiej Rady Psychoterapii całościowe szkolenie psychoterapeutyczne obejmuje co najmniej cztery lata i minimum 1200 godzin kształcenia. Znaczenie mają również praktyka oraz regularna superwizja. Polega ona na konsultowaniu pracy terapeutycznej z odpowiednio przygotowanym superwizorem. Przed rozpoczęciem terapii warto sprawdzić:
- wykształcenie i szkolenie psychoterapeuty,
- korzystanie z superwizji,
- nurt, w którym pracuje specjalista,
- doświadczenie w pracy z konkretnymi trudnościami,
- zasady poufności i odwoływania spotkań,
- sposób ustalania częstotliwości i kosztu sesji.
Gdzie szukać dobrego psychoterapeuty w Poznaniu?
Lokalizacja jest ważna, szczególnie przy regularnych spotkaniach. Gabinet powinien być na tyle dostępny, aby dojazdy nie utrudniały kontynuowania terapii. Przydatna okazuje się możliwość odbywania konsultacji online. Najważniejsze pozostają jednak kwalifikacje konkretnego specjalisty i jego doświadczenie w pracy z danym problemem.
W Poznaniu psychoterapię indywidualną prowadzi m.in. Centrum Psychoterapii Będąc w Relacji przy ul. Andrzeja Sobczaka. Jeśli interesuje Cię dobry psycholog Poznań, znajdziesz go właśnie tam. Dostępne są spotkania stacjonarne i online, a terapeuci korzystają z regularnej superwizji. Zapraszamy na konsultację, która może stać się pierwszym krokiem na drodze prowadzącej do stabilności psychicznej.
