Wiele osób, które dbają o prawidłową dietę i odpowiednią ilość aktywności fizycznej, myśli, że suplementy diety nie są im potrzebne. Na ogół zagadnieniem zaczynają interesować się dopiero, gdy zdrowie odmówi im posłuszeństwa. Dobrze prowadzona suplementacja może jednak zapobiec wielu problemom.
Czy suplementy diety są potrzebne?
Na wstępie należy zaznaczyć, że suplementy nie zastępują zdrowej i zbilansowanej diety, a jedynie ją uzupełniają. Nie zagwarantują też zniknięcia wszystkich problemów zdrowotnych. Są jednak źródłem składników cennych dla organizmu, dlatego mogą wesprzeć samopoczucie i kondycję.
W jaki sposób przyjmować suplementy diety?
By suplementacja była skuteczna, należy przestrzegać kilku zasad. Przede wszystkim nie ma sensu brać wszystkich dostępnych na rynku preparatów np. dlatego, że bierze je ktoś inny. Suplementacja musi być dostosowana do indywidualnych potrzeb danej osoby. Musi ona mieć swój cel. Najlepiej jest więc wykonać badania, które ukażą ewentualne braki. Trzeba też przestrzegać zasad przyjmowania suplementów – niektóre z nich muszą być brane np. w trakcie lub po posiłku. Nie warto kierować się tym, że jakiś preparat był pokazany w reklamie, a zwracać uwagę na jego skład. Produkty te trzeba kupować w zaufanych miejscach. Jednym z takich miejsc gdzie znajdziemy wyłącznie sprawdzone suplementy renomowanych producentów jest sklep MyBionic.pl.
Nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3
Utrzymanie prawidłowego poziomu nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 w organizmie jest bez suplementów praktycznie niemożliwe. Regulują one poziom cholesterolu i trójglicerydów, a także wpływają dobrze na pracę mózgu. Mogą więc zapobiegać chorobom serca i wspierać pamięć oraz koncentrację. Ich suplementacja jest szczególnie polecana osobom po 55. roku życia, lecz w rzeczywistości powinien ją stosować każdy.
Witamina D
Choć witaminę D organizm produkuje pod wpływem odpowiedniej ilości kontaktu ze słońcem, większość osób cierpi na jej niedobory. Witamina ta może spowolnić rozwój nowotworów, wesprzeć pracę serca i wzmocnić kości, a także ma dobry wpływ na odporność. Powinna być suplementowana szczególnie w okresie jesienno-zimowym. Dziennie powinno się przyjmować dawkę od 800 do 2000 j.m., zależnie od masy ciała.
Magnez
Magnez jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania najważniejszych organów w ciele. Ma szczególne znaczenie dla pracy serca i nerek, wzmacnia kości i wzrok, jest też bardzo ważny dla mięśni. Wykazuje działanie rozkurczowe – to istotna informacja dla kobiet podczas miesiączki i w okresie ciąży. W związku z tym zalecana jest jego suplementacja.
Cynk
Każda osoba może przyjmować regularnie również cynk. To wartościowy składnik mineralny, który pomaga regulować poziom insuliny, wspiera pamięć, a także leczenie chorób skórnych. Wynika to z jego właściwości przeciwzakaźnych i możliwości uwalniania przeciwciał. Wspomaga układ odpornościowy, poprawia nastrój i jakość snu.
