Zainteresowanie kolagenem stale rośnie, a suplementów pojawia się coraz więcej na rynku. Generuje to większą ilość zapytań ze strony konsumentów, a przede wszystkim: jaki kolagen wybrać. Aby odpowiedzieć na to pytanie, należy zrozumieć podstawowe funkcje kolagenu w organizmie człowieka oraz różnice między dostępnymi suplementami z kolagenem.
Czym jest kolagen?
Kolagen to białko, które występuje w organizmach zwierzęcych, czyli też ludzkich. Jest on najważniejszym składnikiem tkanki łącznej, gdzie utrzymuje jej struktury i nadaje elastyczności dla skóry, ścięgien, chrząstek, więzadeł oraz kości. Jego budowa obejmuje łańcuchy aminokwasów, czyli inaczej peptydy, które łączą się w trójhelisę. Taka budowa zapewnia przede wszystkim elastyczność i sprężystość skóry, a zmniejszona produkcja kolagenu objawia się pojawieniem zmarszczek.
Oprócz sfery urodowej kolagen odpowiada za utrzymanie zdrowych stawów i kości. Nadaje on sprężystość i elastyczność w tym obszarze. Mniejsza ilość kolagenu w stawach objawia się mniejszą mobilnością w tym obszarze, przez co jesteśmy narażeni na więcej kontuzji oraz dolegliwości bólowe.
Jaki jest cel stosowania suplementów z kolagenem?
Ubywanie kolagenu z naszego organizmu wraz z wiekiem, jest procesem naturalnym i dotyczy każdego człowieka. Jest to proces, którego nie da się zatrzymać i odwrócić, ale można załagodzić jego skutki. Celem suplementacji jest przede wszystkim uzupełnienie niedoborów, aby zmiany w naszym ciele nie były aż tak odczuwalne i widoczne.
Oto jakie efekty możemy uzyskać dzięki regularnej suplementacji kolagenu:
- Zdrowa skóra – Kolagen jako główny budulec skóry, zapewni jej większą elastyczność i gęstość. Dzięki czemu zmarszczki będą mniej widoczne, a skóra bardziej napięta, co poprawi owal twarzy.
- Wzmocnione włosy i paznokcie – Kolagen ma realny wpływ na zdrowy wygląd włosów i paznokci, utrzymując je w dobrej kondycji. Będą trwalsze i mniej podatne na uszkodzenia.
- Mocne kości – Kolagen jako składnik tkanki łącznej, znajduje się również w kościach, przez co ma wpływ na ich wytrzymałość i gęstość. Sprawia to, że są mniej łamliwe i narażone na kontuzje.
- Mobilne stawy – Stawy składają się ze ścięgien, więzadeł i chrząstki, których budulcem jest również kolagen. Suplementacja zapewnia większą ruchomość, brak sztywności i zmniejszone dolegliwości bólowe.
Dla kogo są przeznaczone suplementy kolagenowe?
Suplementy z kolagenem, są przeznaczone dla każdej osoby dorosłej po 20 roku życia, bo to właśnie wtedy spowalnia się produkcja kolagenu w organizmie. Już w wieku 25 lat możemy odczuwać pierwsze oznaki starzenia się skóry, więc warto już wtedy rozważyć wdrożenie suplementów kolagenowych.
Jednak możemy wyróżnić konkretne grupy, dla których szczególnie jest przeznaczona taka kuracja:
- Osoby z widocznymi oznakami starzenia się skóry – Suplementacja okaże się pomocna dla osób, które zauważą na swojej skórze pierwsze zmarszczki i chcą zadbać o zdrowy jej wygląd.
- Osoby zmagające się z chorobami stawów – Suplementacja może być pomocna w takich chorobach jak na przykład borelioza stawowa, czy choroba zwyrodnieniowa stawów (ChZS). Zmniejszy na pewno dolegliwości bólowe, a poprawi mobilność. Należy pamiętać, że są to suplementy nie leki, więc nie wyleczą żadnej z chorób. Jedynie pomogą zmniejszyć jej przykre objawy. Każdy suplement należy skonsultować z lekarzem prowadzącym.
- Osoby starsze – To grupa osób, która jest najbardziej obciążona brakiem produkcji kolagenu w organizmie, ze względu na swój wiek. Suplementacja wspomoże większą mobilność i mniejszy ból.
- Osoby aktywne fizycznie i sportowcy – Ta grupa jest szczególnie narażona na potencjalne kontuzje, dlatego suplementacja wspiera szybszą regenerację mięśni, ścięgien i więzadeł.
Czym się różnią kolageny w suplementach?
Na rynku mamy szeroki wybór suplementów z kolagenem. Warto jednak przyjrzeć się dokładnie ich składnikom, aby dobrać produkt pod swoje potrzeby.
Czynniki różnicujące suplementy z kolagenem:
- Pochodzenie kolagenu
Źródłem pozyskiwania kolagenu są ryby, bydło, świnie i drób, czyli kolageny możemy podzielić na rybie, wołowe, wieprzowe i drobiowe. Oczywiście mamy dostępne również wersje wegańskie, gdzie kolagen jest z na przykład alg morskich.
- Typ kolagenu
Istnieje kilka typów kolagenu, ale m.in. typ I występuje głównie w organizmie człowieka w skórze, ścięgnach, więzadłach i kościach, natomiast typ II w chrząstkach.
- Metoda pozyskiwania kolagenu
Kolagen może być pozyskany do suplementu dwoma metodami: hydrolizacji i liofilizacji. Ta pierwsza pozwala na rozłożenie długich łańcuchów aminokwasów na mniejsze fragmenty, dzięki czemu kolagen jest lepiej przyswajalny przez organizm. Liofilizacja natomiast pozwala na zachowanie swojej pierwotnej struktury i wszystkich składników odżywczych.
- Dawka kolagenu
Jest to bardzo ważny czynnik w wyborze suplementu z kolagenem, aby dawka dzienna kolagenu była jak najwyższa.
- Składniki dodatkowe
Pamiętajmy, że suplementy mają różne substancje dodatkowe, które wspomagają produkcję i przyswajanie kolagenu w organizmie. Takim składnikiem jest na przykład witamina C i siarka organiczna, czyli MSM. Często możemy też spotkać siarczan glukozaminy i chondroityny, które wspomagają pracę stawów lub inne witaminy, jak na przykład biotyna, która pomaga zachować zdrowy wygląd skóry, włosów i paznokci.
- Forma suplementu
Aktualnie mamy dostępny kolagen w tabletkach oraz do picia. Ta druga forma obejmuje proszki do rozpuszczenia w wodzie oraz gotowe shoty do spożycia.
Jaki kolagen jest najbardziej skuteczny?
Skuteczność suplementów z kolagenem zależy od wielu czynników i celu, w jakim chcemy go stosować. Przy wyborze należy się sugerować aspektami wymienionymi w poprzednim akapicie, aby dawka dzienna kolagenu była wysoka, a substancje dodatkowe wspierały stawy lub urodę, w zależności od tego, jakie efekty chcemy uzyskać.
Jeśli mamy rozważać, jaki jest najmocniejszy kolagen do picia, albo czy forma tabletki jest lepsza, to pamiętajmy, że przede wszystkim jest to kwestia preferencji. Obydwie te formy są bardzo dobrze przyswajalne. Kolagen w proszku wymaga dodatkowego przyrządzenia, czyli rozpuszczenia w wodzie i czasami odmierzenia odpowiedniej porcji. Kolagen w formie płynu jest już bezpośrednio gotowy do wypicia, co jest dużym ułatwieniem. Takie produkty mają smak, który jest kwestią bardzo indywidualną. Połykając tabletkę, nie mamy natomiast w ogóle styczności ze smakiem i nie musimy się o to martwić przy zakupie.
Podsumowując rozważania na temat wyboru najlepszego kolagenu, należy zawsze sprawdzać dokładny skład produktu i czy jest on przeznaczony dla naszych potrzeb. Formę spożywania kolagenu dobieramy ze względu na nasze upodobania. Aby znaleźć konkretny produkt najlepszy na rynku, możemy skorzystać z takiego źródła wiedzy jak kolagen do picia – ranking, który oferują różne strony internetowe. Przykładem jest zestawienie kolagen w tabletkach na WybieramyKolagen.pl.
