Wygodny, niekrępujący ruchów strój to klucz nie tylko do dobrego samopoczucia podczas treningu biegowego, ale również do jego efektywności. Jeśli dopiero rozpoczynasz swoją przygodę z bieganiem, koniecznie przeczytaj nasze wskazówki, jak skompletować strój do joggingu.
Zacznijmy od dołu, czyli buty do biegania
Wybór odpowiedniego obuwia biegowego może być nie lada wyzwaniem, zwłaszcza, jeśli do tej pory nie miałaś do czynienia z tym sportem. Buty do joggingu muszą posiadać pewne właściwości, dzięki którym bieganie będzie dla ciebie bezpieczne i przyjemne. Zanim sięgniesz po konkretną parę butów do biegania zastanów się, po jakim podłożu najczęściej będziesz biegać. Jeśli planujesz biegać po asfalcie lub innych twardych, lecz równych nawierzchniach, zdecyduj się na obuwie posiadające dużą amortyzację podczas biegu, co ogranicza ryzyko kontuzji. Bieżnik takich butów jest zazwyczaj płaski, co zapewnia bardzo dobrą przyczepność do równej nawierzchni asfaltu. Natomiast gdy twoja trasa biegowa będzie przebiegała po nierównym oraz zmiennym podłożu, warto sięgnąć po obuwie, które będzie doskonale stabilizować stopę zapobiegając kontuzjom podczas stawiania kroku na kamiennej trasie. Buty typowo “terenowe” będą również miały bardziej wyżłobiony bieżnik odpowiedni dla nierówności terenu.
To jednak nie wszystko, o czym musisz pamiętać, wybierając obuwie biegowe. Podczas zakupu butów do biegania weź pod uwagę typ stopy, jaki posiadasz i pod tym kątem dobierz odpowiedni model obuwia Jeśli masz stopę pronującą, czyli taką, która podczas przetoczenia po podłożu opiera się na zewnętrznej krawędzi, powinnaś sięgnąć po buty ze strony https://nbsklep.pl/damskie/obuwie/biegowe.html z kontrolą pronacji. W przypadku, gdy twoja stopa po wylądowaniu na podłożu opiera się na wewnętrznej krawędzi, wybierz buty biegowe dla supinatorów. Dzięki temu zapewnisz sobie nie tylko wygodę, ale również bezpieczeństwo, gdyż obuwie dobrane pod kątem rodzaju stopy zminimalizuje ryzyko kontuzji.
Odzież biegowa
Gdy już wybrałaś odpowiednie buty do biegania damskie w ulubionej kolorystyce, czas na skompletowanie biegowej garderoby. O ile moda jest ważnym czynnikiem przy zakupie stroju, o tyle kluczową kwestią, na którą w pierwszej kolejności powinnaś zwrócić uwagę, jest komfort i funkcjonalność. Damski strój biegowy będzie składał się z następujących elementów:
- Biustonosza lub topu sportowego – powinien doskonale przylegać do ciała i zapewniać piersiom stabilność. Absolutnym błędem jest zakładanie zwyczajnego stanika, który nie jest przystosowany do tego rodzaju ruchu. Bieganie w nim niekorzystnie wpłynie na wygląd oraz zdrowie biustu.
- Koszulki (z krótkim oraz długim rękawem w zależności od pogody) – koniecznie powinna być wykonana z oddychającego materiału odprowadzającego wilgoć na zewnątrz. Warto wybrać koszulkę o dłuższym tyle, który będzie stanowił dodatkową ochronę dla nerek, co będzie miało ogromne znaczenie podczas biegania w chłodniejsze dni.
- Bluzy (na chłodniejsze dni) – sprawdzi się ta zapinana na zamek z wysoką stójką chroniącą gardło przed zimnem lub klasyczna kangurka z kapturem.
- Sportowej kurtki przeciwdeszczowej i przeciwwietrznej – będzie niezastąpionym elementem garderoby podczas chłodniejszych deszczowych dni. Dobrze wybrać taki model, który posiada również wodoodporną kieszeń pozwalającą schować w niej telefon czy dokumenty.
- Legginsów – idealnie dopasowane do ciała nie będą krępować ruchów. Zwykle posiadają kieszonkę na zamek, w której można schować jakieś drobne przedmioty, jak na przykład klucze czy pieniądze. Dzięki temu, że materiał przylega do ciała, umieszczone w kieszonce rzeczy nie będą ci przeszkadzać podczas biegania.
Skompletowanie odpowiedniego stroju biegowego to zatem nie tylko kwestia gustu czy mody, ale również odpowiedź na potrzeby naszego ciała. Mamy nadzieję, że nasze wskazówki ułatwią ci wybór poszczególnych elementów garderoby, które zapewnią ci wygodę, bezpieczeństwo i doskonałe samopoczucie podczas treningów.
