Osoby wybierające suplementy diety na włosy najczęściej sięgają po biotynę. To składnik odżywczy najbardziej znany z pozytywnego wpływu na wzrost oraz kondycję włosów. Z tego względu występuje w wielu preparatach, w naprawdę wysokich dawkach. Choć biotynie nie sposób odmówić wpływu na włosy, rozważając suplementację, znacznie lepiej postawić na wieloskładnikowe tabletki. Istnieje znacznie więcej witamin i minerałów, dzięki którym Twoje włosy mogą rosnąć szybciej, gęstsze i mocniejsze.
Biotyna na włosy – właściwości
Biotyna, inaczej znana także pod nazwą witaminy H lub witaminy B7, to organiczny związek chemiczny, który dostarczamy organizmowi wraz z pożywieniem. Biotyna na włosy wpływa pod wieloma aspektami. Przeciwdziała nadmiernemu wypadaniu i przedwczesnemu siwieniu kosmyków. Warto mieć jednak na uwadze, że niedobór biotyny jest stosunkowo rzadko spotykany u osób, które stosują zdrową, zbilansowaną dietę. Witamina ma wiele źródeł pokarmowych, występując zarówno w produktach pochodzenia zwierzęcego, jak i w warzywach, owocach i produktach pełnoziarnistych.
Jakie witaminy na włosy również są warte uwagi?
Aktualnie do wyboru pozostaje wiele suplementów diety, które zawierają biotynę, ale oprócz niej także inne, ważne witaminy na włosy. Koniecznie zapoznaj się ze składem preparatu, który zamierzasz kupić. Jego receptura powinna zawierać składniki takie jak:
- Witamina C – kwas askorbinowy stymuluje syntezę kolagenu, który stanowi jeden z kluczowych składników budulcowych skóry i włosów. Ponadto witamina C jest silnym przeciwutleniaczem, który spowalnia procesy starzeniowe zachodzące w organizmie.
- Inne witaminy z grupy B – tiamina reguluje pracę gruczołów łojowych i przyspiesza porost włosów, pirydoksyna uczestniczy w podziale komórek w mieszkach włosowych, kwas pantotenowy wygładza strukturę włosów i wzmacnia ich pigmentację, kwas foliowy stymuluje pracę komórek macierzy włosów, ryboflawina wspiera prawidłowe nawilżenie skóry głowy i kosmyków, kobalamina reguluje cykl życia włosów.
- Witamina A – retinol ma pozytywny wpływ na metabolizm komórek nabłonka skóry głowy i cebulek włosowych. Tym samym sprzyja wzrostowi zdrowych, gęstych włosów.
Minerały na włosy
Równie istotne co witaminy na włosy są również składniki mineralne. Warto, by w przyjmowanym przez Ciebie suplemencie pojawiły się:
- Cynk – wspiera proces syntezy kolagenu w organizmie, a także reguluje wydzielanie sebum przez gruczoły łojowe. Dzięki temu wspiera zdrowie skóry głowy i prawidłowy wzrost włosów.
- Krzem – wzmacnia strukturę włosów, w efekcie czego kosmyki rosną grubsze, gęstsze i odporniejsze na uszkodzenia.
- Selen – przeciwdziała nadmiernemu przetłuszczaniu się włosów i łupieżowi. Pozytywnie wpływa na prawidłowy poziom nawilżenia i elastyczność kosmyków.
- Miedź – uczestniczy w syntezie melaniny, która odpowiada za kolor włosów. Ze względu na to pierwiastek spowalnia proces siwienia.
- Siarka – wpływa na miękkość i elastyczność włosów. Przeciwdziała ich nadmiernemu wypadaniu. Działa przeciwzapalnie, dzięki czemu wspiera zdrową kondycję skóry głowy. Atomy siarki znajdują się również w biotynie.
- Żelazo – wydłuża cykl życia włosów, spowalniając ich wypadanie i przyspieszając odrastanie kosmyków. Tym samym przeciwdziała nadmiernemu przerzedzaniu się fryzury.
Kolagen na włosy – dlaczego warto?
Nie tylko witaminy i minerały, ale także białka i aminokwasy są bardzo ważne dla zdrowej kondycji włosów. Z tego względu warto sięgać po tabletki na włosy, które zawierają kolagen. Stanowi on białko strukturalne, które jest naturalnie syntezowane przez organizm, ale z wiekiem jego produkcja maleje. Jednocześnie kolagen to ważny składnik budulcowy włosów i mieszków włosowych. W procesie syntezy kolagenu uczestniczą aminokwasy: prolina i lizyna, które również można spożywać w formie suplementu diety.
Kiedy warto rozważyć witaminy na włosy?
Dbanie o włosy to nie tylko kwestia urody. Warto mieć na uwadze, że kondycja włosów, skóry i paznokci stanowi odzwierciedlenie Twojego stanu zdrowia. Wyżej wymienione składniki odżywcze mają wpływ na prawidłowe funkcjonowanie wielu układów w Twoim organizmie, dlatego koniecznie zadbaj o pełnowartościowe odżywianie. Warto skonsultować to również z lekarzem. Nieprawidłowe wchłanianie witamin i minerałów z diety oraz nadmierne wypadanie włosów może powodować wiele czynników, między innymi:
- antybiotykoterapia,
- długotrwałe przyjmowanie niektórych leków, na przykład przeciwdrgawkowych, betablokerów czy leków stosowanych w chemioterapii,
- nietolerancje pokarmowe i restrykcje żywieniowe,
- choroby układu trawiennego.
Warto wesprzeć organizm odpowiednią suplementacją, gdy kondycja włosów jest osłabiona także z innych przyczyn, na przykład po zabiegach fryzjerskich, ze względu na stres lub zaburzenia hormonalne. Pamiętaj, że suplementacja wymaga czasu i konsekwencji. Aby zauważyć wyraźną poprawę stanu włosów, musisz przyjmować tabletki co najmniej przez 3 miesiące.
Nigdy nie korzystałam z żadnych tabletek na włosy, mi wcierka z kaminomoto wystarczająco pomogła 🙂