Sen jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Niewyspany mózg pracuje gorzej, co utrudnia wykonywanie codziennych czynności, a także zadań zawodowych. Nieprzespane noce mogą być spowodowane nieprawidłowymi nawykami, ale także zaburzeniami, do których zalicza się somnambulizm.
Czym jest somnambulizm
Somnambulizm, inaczej sennowłóctwo, to jakościowe zaburzenie snu, które najczęściej występuje u dzieci w wieku od 5 do 12 lat. Bywa, że utrzymuje się lub pojawia się w wieku dorosłym. Takie przypadki są jednak rzadkie.
Epizody sennowłóctwa mają miejsce w trakcie snu wolnofalowego, czyli głębokiego. Wyróżnia się on wolnymi ruchami gałek ocznych i występuje w pierwszej części nocy, zazwyczaj godzinę lub dwie po zaśnięciu. Więcej informacji o fazach snu można znaleźć na: https://sleepinghouse.pl/artykul/fazy-snu-czyli-funkcjonowanie-mozgu-podczas-snu.
Somnambulik nie jest świadomy swoich działań, ale wykazuje aktywność ruchową o charakterze automatycznym. Ma otwarte oczy, ale kontakt z nim jest ograniczony, bardzo powierzchowny. Może siadać na łóżku, spacerować, ubierać się czy przygotowywać posiłek. Zdarzały się przypadki osób, które w takim stanie prowadziły samochód lub zachowywały się agresywnie.
Przyczyny tego zaburzenia snu nie są jednoznacznie określone. W przeszłości doszukiwano się ich w obszarze psychopatologii. Współczesne badania naukowe wskazują na rolę czynników genetycznych w procesie powstawania sennowłóctwa. Jest ono traktowane również jako efekt stresu, przemęczenia lub deprywacji snu u osób dorosłych. Istotną rolę w etiologii somnambulizmu odgrywają też częste wybudzenia w czasie snu głębokiego, które nie zawsze prowadzą do uzyskania pełnej świadomości.
W leczeniu somnambulizmu należy przede wszystkim zabezpieczyć pacjenta przed urazami i pomóc mu się uspokoić. Środki farmakologiczne stosuje się rzadko, w sytuacjach bardzo częstego pojawiania się epizodów sennowłóctwa.
Konsekwencje nieprzespanych nocy
Zdrowy sen ma ogromne znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Aby odpoczął i zregenerował się, konieczne są prawidłowe nawyki snu, o czym można przeczytać na: https://sleepinghouse.pl/artykul/fazy-snu-czyli-jak-spac-by-rano-obudzic-sie-wypoczetym.
Somnambulizm jest zaburzeniem, które bywa powodem nieprzespanej odpowiednio nocy. Zbyt mała ilość snu wpływa negatywnie na pracę mózgu. Może się to przejawiać pogorszeniem pamięci, koncentracji i zaburzeniami uwagi.
Cierpi także motywacja do pracy, która pod wpływem niewyspania, obniża się, co utrudnia wykonywanie obowiązków zawodowych. Osoby zajmujące stanowiska kierownicze mogą mieć problemy z podejmowaniem decyzji, a pracownicy kreatywni – z twórczym myśleniem. Robotnicy fizyczni pod wpływem braku snu doświadczają spowolnienia reakcji na zdarzenia.
Warto zauważyć, że nieprzespane noce utrudniają rozpoznawanie emocji, które są ważnym elementem relacji społecznych. Zaburzenia snu uderzają w układ immunologiczny i hormonalny. Niewyspanie wpływa negatywnie na produkcję przeciwciał, poziom glukozy we krwi oraz stężenie hormonów regulujących łaknienie, co może przełożyć się na powstawanie różnych chorób.
Sposoby na spokojny sen
Przyczyny somnambulizmu nie są do końca poznane i trudno im przeciwdziałać, ale wyrabiając sobie odpowiednie nawyki, można znacząco poprawić jakość snu. Na pewno warto zrezygnować z używek, oglądania telewizji przed snem oraz nieregularnego odpoczynku. Zasypiania nie ułatwi także gorąca kąpiel. Wysoka temperatura ciała pobudza mózg do działania.
Dobrze jest korzystać z aktywności na świeżym powietrzu i zażywać relaksu przed położeniem się do łóżka. Te proste działania pomagają dotlenić i wyciszyć organizm. Istotny jest także komfort zasypiania – odpowiednie otoczenie i wygodne łóżko. By zadbać o właściwe warunki w sypialni, warto skorzystać z produktów marki Hilding, która posiada rozbudowaną sieć sklepów stacjonarnych. Dzięki niej można bez problemu kupić funkcjonalny materac w Koninie, Gdańsku czy innym mieście na terenie Polski.
Cisza i ciemność są niezbędne, by spokojnie zasnąć. Niepokojące, głośne dźwięki sprzyjają wybudzeniom. Światło natomiast hamuje produkcję melatoniny, która jest potrzebna, by wywołać senność.
