Bolesne miesiączki to temat, który dotyczy wielu kobiet. W niektórych przypadkach takie dolegliwości mogą nawet uniemożliwiać wykonywanie codziennych obowiązków. Niewielki ból jest naturalny i nie powinien budzić niepokoju. Jednak jeśli ból uniemożliwia normalne funkcjonowanie, powinniśmy skonsultować to z lekarzem. Na rynku istnieje wiele środków farmakologicznych, które mają na celu złagodzenie dolegliwości. Zanim jednak sięgniemy po któryś z nich, warto przetestować naturalne sposoby na bóle miesiączkowe, ponieważ są one naprawdę skuteczne i przynoszą szybką ulgę.
Rozgrzewające okłady na brzuch – rozluźniają i zmniejszają ból
Termofor to przyjaciel każdej kobiety podczas miesiączki. Należy napełnić go ciepłą wodą i przyłożyć do dolnej części brzucha. Ciepły okład na brzuch rozluźnia mięśnie i skutecznie łagodzi dolegliwości miesiączkowe. Podobne działanie będzie mieć rozgrzewająca kąpiel lub prysznic. W takie dni relaks i SPA to nasi sprzymierzeńcy. Pamiętajmy jednak, że wysoka temperatura termoforu lub wody może powodować zwiększone krwawienie. Musimy też pamiętać, że jeśli tego typu naturalne sposoby nie działają, to należy sięgnąć po lek na bóle menstruacyjne. Możemy je zakupić np. w wapteka.pl
Picie naparów ziołowych – naturalny sposób na bóle miesiączkowe
Istnieje wiele ziół, które wykazują działanie rozkurczowe. Zaliczamy do nich m.in. koper włoski, rumianek czy miętę. Można też poszukać specjalnych mieszanek ziołowych, które mają za zadanie łagodzić bóle miesiączkowe. Warto je pić podczas okresu, ale także kilka dni przed – może to zapobiec dolegliwościom bólowym. Dodatkowo rumianek posiada właściwości regulujące wahania nastrojów, co może być w tym okresie szczególnie przydatne.
Aktywność fizyczna – czy jest zalecana?
Mitem jest, że podczas miesiączki nie wolno ćwiczyć. Każdy przechodzi ten czas inaczej, więc ważne jest, aby nie ćwiczyć ponad swoje możliwości. Zrezygnujmy z wyczynowych sportów i z dużego wysiłku. Jeśli odczuwamy bóle miesiączkowe, dobrym pomysłem mogą być delikatne ćwiczenia rozluźniające lub joga. Bardzo dobrze sprawdzi się też spacer na świeżym powietrzu. Spowoduje to lepszy przepływ krwi i zmniejszy napięcie mięśniowe, a w efekcie ból może ustąpić. Dodatkowo do naszego organizmu uwolnią się endorfiny, które są szczególnie potrzebne w tych dniach.
Odpowiednia dieta zapobiega nasileniu dolegliwości
Dobrze jest zadbać o dobre samopoczucie już kilka dni przed miesiączką. Warto zwracać uwagę na to, co jemy i wybierać produkty lekkostrawne, a unikać tych powodujących wzdęcia. Dzięki temu, gdy już okres nadejdzie, będziemy się czuć lekko i nie będą nam dodatkowo towarzyszyć dolegliwości żołądkowe czy jelitowe. Warto też w tych dniach ograniczyć spożycie soli, kawy i innych używek.
Relaks i odpoczynek jako kluczowy czynnik podczas miesiączki
Najważniejsze w tych dniach jest to, aby nie pracować nad swoje siły. Jeśli mamy taką możliwość, zaplanujmy sobie na ten czas więcej wolnego. Nie uciekniemy od wszystkich obowiązków, ale może warto załatwić więcej spraw w dzień, kiedy jesteśmy w pełni sił, aby podczas miesiączki spokojnie odpoczywać? Warto wykorzystać także rady z artykułu Objawy okresu – jak je złagodzić? .
Zbyt duża aktywność fizyczna może zwiększać dolegliwości bólowe, dlatego należy w miarę możliwości odpoczywać i postawić na relaks. To dobry czas na nadrobienie ulubionego serialu lub przeczytanie książki, najlepiej w wygodnym dresie, który nie uciska brzucha.
Naturalne sposoby na bóle miesiączkowe są bezpieczne i praktycznie darmowe. Nic nie stoi na przeszkodzie, aby zastosować je wszystkie. Warto przetestować każdą z nich zanim sięgniemy po leki. Jeśli jednak nie jest to wystarczające, należy sięgnąć po lek jak najszybciej, zanim ból całkowicie się rozwinie.
