Ciąża to niezwykły czas – w ciele kobiety rozwija się nowy człowiek. Jest to okres radosnego oczekiwania, ale trzeba pamiętać, że ciało kobiety wykonuje tytaniczną pracę. Niezbędne jest wsparcie pod postacią witamin i minerałów – by zadbać o dobrostan matki, ale i prawidłowy rozwój rosnącego pod jej sercem maleństwa. Podpowiadamy, jakie witaminy dla kobiet w ciąży i karmiących piersią sprawdzą się najlepiej.
Najlepsze witaminy dla kobiet w ciąży, czyli jakie?
Na rynku znajdziesz różnego rodzaju suplementy dla ciężarnych. Nasuwa się zatem pytanie: który preparat jest najlepszy? Przede wszystkim taki, który ma odpowiednią zawartość kwasu foliowego – w dawce 400 lub 800 µg. Jest to niezwykle ważny składnik. Kwas foliowy to witamina z grupy B, która ma decydujące znaczenie podczas kształtowania się układu nerwowego dziecka.
Jest to szczególnie istotne, ponieważ obróbka termiczna produktów bogatych w kwas foliowy powoduje jego straty nawet na poziomie 90%. Nie jest zatem możliwe dostarczenie organizmowi tego składnika wraz z pożywieniem. Konieczna jest suplementacja kwasu foliowego. Odpowiednie dawki kwasu foliowego zapobiegają rozwojowi poważnych wad u płodu, takich jak wady cewy nerwowej.
Kolejnym ważnym składnikiem jest witamina D. Niedobór witaminy D może bowiem prowadzić do przedwczesnego porodu, a także konsekwencji zdrowotnych, takich jak cukrzyca ciążowa czy rzucawka przedporodowa. Dziecko jest natomiast narażone na takie nieprawidłowości jak: obniżona masa kostna, osteoporoza, astma, cukrzyca dziecięca czy alergia.
Niezwykle istotna jest także odpowiednia podaż żelaza. Niemniej o przyjmowaniu suplementów z żelazem decyduje lekarz po przeanalizowaniu badań krwi. Wiele ciężarnych cierpi na anemię. Niemniej nie trzeba przyjmować żelaza, jeżeli wyniki badań są prawidłowe. Wystarczą wówczas witaminy dla kobiet w ciąży.
Zestaw witamin dla ciężarnych – co powinien zawierać?
Tabletki dla kobiet w ciąży i karmiących piersią, czyli witaminy dla ciężarnych, najlepiej kupować w formie kompleksowego zestawu witamin. Masz wówczas pewność, że dostarczasz sobie i maleństwu odpowiednich dawek składników mineralnych i witamin. Warto kierować się oznaczeniami producenta, który wskazuje, dla którego trymestru przeznaczone są witaminy. Każdy etap ciąży (a potem karmienie piersią) wymaga bowiem zastosowania innych dawek.
W zestawie witamin dla kobiet ciężarnych powinny się znaleźć następujące składniki:
- kwas foliowy
- DHA
- jod
- witamina D3
- witamina C
- żelazo (tylko wtedy, kiedy badania krwi wskazują na niedobór)
Pamiętaj, aby zacząć suplementować witaminy już na etapie planowania ciąży. Na rynku dostępne są również witaminy dla kobiet planujących ciążę, które wspomagają płodność.
